MS-Liga Vlaanderen vzw

Gezonde voeding en MS

Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel in een gezonde levensstijl. Gezonde voeding is voor iedereen belangrijk, ook voor personen met MS. Er bestaat geen één dieet of voedingspatroon dat voor iedereen werkt. Iedere persoon met MS moet voor zichzelf uitzoeken wat werkt. Gezonden voeding is geen wondermiddel tegen MS, maar het helpt wel om je algemeen welzijn een boost te geven.

MS en gezonde voeding - bord vol groentjes, quinoa en gegrilde kip

Een evenwichtig en gevarieerd eetpatroon

Extreme diëten of wondermiddeltjes zijn geen goede focus bij een gezond eetpatroon. Hou je aan de basis:

  • Eet voldoende groenten en fruit.
  • Volkoren producten zijn altijd een goede optie.
  • Eiwitten zijn enorm belangrijk. Eiwitten vind je terug in producten zoals vis, peulvruchten, gevogelte, eieren.
  • Vetten moet je niet per se vermijden, maar kies wel voor gezonde vetten (bv. olijfolie, noten, vette vis).
  • Kies zo veel mogelijk voor onbewerkte voeding. Suikers, zouten en verzadigde vetten probeer je te beperken. 

Tip

Alles kan met mate. In het extreme gaan is vaak niet gezond voor je lichaam. Gun jezelf af en toe dat lekkere dessertje, maar zie er ook op toe dat je voldoende onbewerkte voeding opneemt. Snelle suikers kunnen vermoeidheid immers in de hand werken.

Zijn er diëten die werken bij MS?

Wetenschappelijk bewijs rond voeding en MS is beperkt. Er is geen ‘wonderdieet’ dat voor iedereen werkt. Er bestaat dus ook geen specifiek dieet dat bewezen beter is voor personen bij MS. We raden je aan om altijd een arts te raadplegen wanneer je grote veranderingen in je voedingspatroon wilt doorvoeren. Op die manier word je voldoende geïnformeerd en sta je sterker in je schoenen! 

Probeer de aanpassingen en verbeteringen in je eetpatroon niet te drastisch te veranderen. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken. Het moet bovendien vooral haalbaar blijven om je aan een gezond eetpatroon te houden. Ga stap voor stap.
MS en gezonde voeding - Meal prepping

Tips om gezond te eten met MS

  • Plan vooruit (zeker bij MS-vermoeidheid zal dit veel kopzorgen wegnemen)
  • Kook grotere porties en vries in
  • Kies eenvoudige, voedzame recepten
  • Vraag hulp als koken lastig wordt 

Ondersteuning

  • Webinar levensstijl en MS: We hebben een webinar gelanceerd waar voeding en MS aan bod komen.
  • Een diëtist kan helpen bij: gewichtsbeheersing, voedingsaanpassingen bij darm- of slikproblemen, vragen over supplementen of alternatieve diëten. Een diëtist met ervaring met chronische aandoeningen zal jou goed kunnen verderhelpen. 

Meer over leven met MS

Leven met MS - Papieren mannetjes die hand in hand in een kring staan, één mannetje is oranje en de rest is blauw

Leven met MS